건강한 하루를 위한 성인남성 기초대사량은 과연 얼마인가?

건강한 하루를 위한

성인남성 기초대사량은

과연 얼마인가?

하루를 살아가면서

우리는 얼마간의 에너지를 소모하고

얼마간의 에너지를 섭취합니다.

하지만, 늘 피곤하다는 생각은

머릿속에서 지워지지 않습니다.

왜 지워지지 않을까요?

해당 포스팅에서는

건강한 하루를 살아가기 위한

성인남성 기초대사량에 대해

알아보겠습니다.

여성분들과 남성분들

사실 크게 기초대사량 차이는 없습니다.

여성분들이 조금 더 대사량 증가시키는데

걸리는 시간이 걸리는 정도입니다.

보통 일반적으로는

성인남성 기초대사량은

평균적으로 인바디를 통해

확인했을때 2,500 정도가 최소입니다.

무리한 다이어트를

지속적으로 반복할때,

충분한 휴식없이

무리한 활동을 지속적으로 반복할때

위의 행동을할때

우리 몸은 많은 휴식과

에너지 충전을 필요하게 됩니다.

하지만, 휴식과 에너지 충전이

이루어지지 않는다면

하루동안 활동하기 위한 에너지,

몸을 유지하는데 필요한 에너지 등에서

부족한 에너지를 소모하게 되괴

이 같은 상황이 장시간 지속되면

근육량 저하, 기초대사량 저하가,

컨디션 저하, 면역력 저하 등이

생기게 됩니다.

대부분의 현대인들은

많은 활동량과 무리한 다이어트를

하고 있습니다.

이를 유지하기 위해 충분한 휴식과

충분한 에너지 섭취과 함께

건강한 하루를 유지하기 위해서는

활동량에 따라 성인남성 기초대사량

2,500~2,800 정도를

유지하는 것을 추천합니다.

물론, 평균 체중과 체지방 감량이

필요하지 않은 건강상태가 필수입니다.

자신의 키보다 과체중,

초과 체지방량을 유지하는 것만으로도

에너지 소모가 증가하기 때문입니다.

다음편에서는

기초대사량늘리는법에 대해

알아보겠습니다.

건강 챙기세요

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