나만을 위한 든든한 단백질 다이어트 식단짜기 방법!!

나만을 위한 든든한

단백질 다이어트 식단짜기 방법!!

안녕하세요!!~

하루를 시작하는 아침식사

오후를 든든하게 이겨내게 만드는 점심식사

지친 하루에 활력을 부여해줄 저녁식사

하루에는 세가지의 식사시간이 있습니다.

오늘은 나만을 위한 든든한 한끼

단백질 다이어트 식단짜기 방법에 대해

알아보겠습니다.

단백질 다이어트 식단짜기라고해서

살을 빼기 위해서만 챙기는 것은 아니예요

단백질이 부족하면 피로회복이 늦어지고

피로감이 커지며 면역력이 떨어진다던지..

살아가는데 필수 영양분 중에서도

앞 순위를 달리는 영양소입니다.

하루 세끼의 식사 모두

적당량의 단백질과 갖은 야채 및 반찬들로

충분히 활동 에너지가 될

음식물을 섭취해주셔야

하루를 지침 없이 보내고

활동으로 인해 소모된 에너지가 충전이 되어

다음날까지 개운하고 활력있는

생활을 지속 할 수 있습니다.

다이어트 식단짜기

메뉴로는 아래와 같이 추천합니다.

단백질

연어, 참치, 닭가슴살,

돼지 앞다리살, 뒷다리살,

장어, 콩, 두부

비타민

피망, 장아찌, 파프리카, 계절 나물

요즘 대형마트에서

손쉽게 착한 가격에 구매가 가능하기에

2~3일 정도 섭취할 음식들을 구입하면

조금 더 저렴하게 살 수 있답니다 ㅎ

행사 할때나 오픈시간이

끝날때쯔음 방문하시면

할인가나 1+1 등으로

구입할 수 있으니 참고하세요

하루 권장 단백질 섭취량

본인의 몸무게 X 1.5배~2배

활동량이 많다면

그만큼 더 챙겨 먹어야겠죠?