체중이 많이 나갈때, 고도비만 다이어트 방법 추천

체중이 많이 나갈때,

고도비만 다이어트 방법 추천

안녕하세요

체중이 일정 무게이상 나가시는 분들은

다이어트 어떻게하고 있으신가요?

해당 포스팅에서는

고도비만 다이어트 방법에 대해

알아보겠습니다.

체중이 체형에 따라 다르겠지만

80kg, 100kg를 넘어간다면

고도비만으로 볼 수 있습니다.

이런 상황에서는 남들처럼

줄넘기, 달리기, 등산, 경보 등

육체적인 움직임을 많이 필요로 하는 방법은

추천드리지 않습니다.

본인의 정상 체중을 한참 넘는

중량이 오랫동안 유지되고

규칙적인 운동량이 없는 상태에서는 

무릎 또는 발목이 쉽게 다칠 수 있기 때문이죠

그럼 고도비만 다이어트 방법 추천으로

활동적인 부분을 줄일 수 있는 것들이 남습니다.

하루 30분씩 걷기, 디톡스 티,

허브 차, 스트레칭, 단전호흡, 복식호흡,

식단관리, 건강한 단백질 섭취 등을

떠올릴 수 있습니다.

그리고 고도비만 다이어트 방법은

단기간이 아닌 장기전이므로

마음을 천천히 가지고

꾸준하게 하루 1시간씩

다이어트 한다는 생각으로

진행하시기 바랍니다.

식단조절, 스트레칭, 복식호흡,

차 섭취, 적량의 단백질 섭취를

동시에 진행한다면

한가지만 하는 것보다

빠르게 감량 진행 효과를 볼 수 있습니다.

기름지고 자극적인 음식,

야식, 음주 절제는 필수적입니다.