건강하게 기초대사량 늘리는 방법 10가지

건강하게 기초대사량 늘리는 방법 10가지

기본적으로 항상 우리 몸은

생명과정을 온전히 이루어내기 위해

필요한 최소한의 에너지량이 있는데

이를 기초대사량이라고 합니다.

이번 포스팅에서는 예고한대로 

건강하게 기초대사량 늘리는 방법 10가지에 대해

알아보도록 하겠습니다.

기초대사량 늘리는 방법

이전에 기초대사량에 대해 조금 더 알아보면

성별/체중/나이/체질 등

여러가지 이유에 따라

사람마다 차이가 있습니다.

남성은 1kg = 1시간 = 1kcal

여성은 1kg = 1시간 = 0.9kcal

남성 60kg 일때

하루동안 소모하는 기초대사량

60kgX24시간X1kcal/(kgㆍ시간) = 1440kcal

여성 60kg 일때

하루동안 소모하는 기초대사량

60kgX24시간X0.9kcal/(kgㆍ시간) = 1296kcal

위 계산공식을 참고해서

건강하게 몸상태를 유지하면서

기초대사량 늘리는 방법 10가지에는

아래와 같은 방법이 있으니 참고하여

건강을 지키는데 활용하시기 바랍니다.

기초대사량 늘리는 방법

근육증가를 위한 몸에 맞는 벌크업,

규칙적인 숙면, 마사지

연어 섭취, 참치 섭취, 장어 섭취, 두부 섭취,

충분한 휴식, 유연성 증가를 위한 스트레칭, 독서

이들 중 최소 3가지 이상

이용하는 것이 바람직합니다.

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성인남성 기초대사량은 과연 얼마인가?