운동 다이어트 다음날이 힘들면 과연 정상일까??

운동 다이어트 다음날이 힘들면 과연 정상일까

안녕하세요!!~
오늘의 주제는 운동에 관한 내용으로
운동 다이어트 다음날이 힘들면
과연 정상일까?? 입니다.

결과만 이야기한다면
사실 정상인것은 아닙니다.

하루를 생활하기 위해서는
몸 속 충분한 운동 에너지가 필요합니다.
하지만 하루 일과를 보내고 퇴근하면
피곤해서 아무것도 할 수 없는 사람이
야식과 폭식으로 스트레스를 풀면서 지내다
살이 쩌서 운동 다이어트를 추가로 한다면
당연히 더 힘들어 질 수 밖에 없습니다.

하루 권장 비타민 섭취량 2,500mg
하루 권장 단백질 섭취량 몸무게 x 0.5 mg
그 외 하루 권장 영양 섭취량 별도

이 세가지가 기본적으로
몸 속으로 음식물로 섭취가 되어야
하루동안 소모된 에너지를 충전할 수 있는것입니다.

그리고 더해서 살이 쪘다고 게을러졌다고
건강을 위해서 운동 다이어트를 한다면
더 많은 음식물 섭취가 필수 입니다.

결국 운동과 영양 섭취는 비율로는
영양 6 : 운동4 라는 것이 최소입니다.

바쁜 하루를 보내고 피곤함이
자도자도 회복되지 않는다면??
살이 쪄서, 건강을 생각하여
운동 다이어트를 하고
다음날이 너무 피곤해짐을 느낀다면

충분한 식사와 함께
영양을 제대로 섭취하고 있는지
체크해 보는것이 선결과정입니다.

영양 보충 탄력 증가 체력 증가
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