여름 핫하게 집에서 팔운동 방법,어깨운동 동영상
여름 핫하게 집에서 팔운동 방법,어깨운동 동영상
안녕하세요!!~일요일 점심시간
든든하게 영양 골고루 갖춘 식단으로 챙겨 드셨나요?
실외 온도가 20도 주변을 머무르고 있어서
한결 시원함이 느껴지고 있는데
사시는 곳은 다들 어떠신가요??
이번 시간에는 여름 핫하게 집에서 팔운동 방법,
어깨운동 방법 영상편이예요
이번 영상에서는
집에서 운동방법과 어깨운동방법이기에
하체 운동을 하시면서
함께 따라하시면 됩니다 ㅎ
무엇이든 하체가 기본으로 튼튼하게 잡혀야
안정적인 자세가 나오기에
다이어트 댄스 영상이나
하체 운동을 1번으로 두시고
상체 운동을 병행하시는것을 추천드립니다.
집에서 팔운동 방법에는
1~2kg 아령을 가지고 하실 수 있는데
남성분들이라면 기본적으로
4kg 이상 아령을 사용하실 수 있으나
근육량이 부족한 여성분들에게는
처음에는 1kg~2kg 아령이 알맞답니다.
집에서 팔운동 방법
벽을 등지고 하시는것이
자세를 편안하게 체력적인 소모를 줄여주기에
벽을 등지고 하셔도 좋습니다.
어깨 운동방법도 마찮가지 입니다^^
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