비키니 몸매 만들어 주는 복근 운동기구X 맨몸 운동!!
비키니 몸매 만들어 주는
복근 운동기구X 맨몸 운동!!
운동을 할때 특히 복근 운동기구를
이용하는 사람들이 많습니다.
하지만 집에서 할 수 있는 운동에는
맨몸 운동이 가장 안성맞춤이지 않을까
생각 됩니다.
이번 여름 아직 포기하기 이릅니다.
비키니 몸매 만들어주는 복근 운동기구 없는
맨몸 운동 영상 참고해서 따라하시면
누구나 만들 수 있습니다.
날씬하고 탄력 있는 비키니 몸매 완성을 위한
복근 만들기 영상모음 동작마다
본인만의 체력에 따라
횟수와 세트를 선정하여 하시면 됩니다.
운동을 하실때 식사는 반드시!!!
든든하게 영양 섭취를 할 수 있도록
비타민과 단백질 식단과
하루 영양 권장량을 잘 확인하셔서
운동하시면 운동 후 다음날 피곤함도 줄일 수 있고
운동 효과를 더욱 끌어 올리 수 있습니다.
해당 사진은 속 동작은
허리 근육 강화운동까지 함께 할 수 있으나
다소 난이도가 높을 수 있으니
복근 운동기구 없이 맨몸 운동하는 초보자분들은
난이도를 꼭 조절하셔서 진행하시길 바랍니다.
배불뚝 복부가 아니 날씬하고
탄력감 살아있는 복근을 위해
오늘도 다들 화이팅 입니다.
참, 하루 권장 단백질 섭취량은
본인의 몸무게 *1.5~2.0 입니다.
ex) 본인의 몸무게 60kg 일 경우
하루 단백질 섭취량 최소 60g
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