디스크를 잡아주는 허리근육 강화운동 동영상 Best!!
디스크를 잡아주는 허리근육 강화운동 동영상 Best!!
허리는 움직일때 언제든지 몸에
밸런스를 잡아주는 정말 중요한 부위입니다.
그런 허리에 디스크가 생기게 되면
모든 움직임에 제한을 받을 수 있기 때문에
평소 바른자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
하지만, 실제 바른자세를
유지하는 것은 어려울 수 있기에
허리근육 강화운동 동영상을 보면서
근육을 단련시켜 두면 밸런스를 바로 잡는데
도움을 받을 수 있으니 참고하시기 니다.
허리근육 강화운동 동영상을 따라 근육을 강화한다면
바른자세, 몸의 피로를 줄일 수 있으며
운동 에너지가 소모 되므로
다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.
효과를 꾸준히 건강을
유지하면서 보기 위해서는
충분한 단백질, 비타민,
하루 권장 영양 섭취량을 최대한 챙겨야 합니다.
해당 디스크를 잡아주는 허리근육 강화 동영상은
필라테스 롤링 백이라는 동작으로
디스크 증상에 따라 난이도가 높을 수 있으니
처음부터 동영상 동작을 온전히 따라하기보다
바닥에 두꺼운 매트를 깔고 오뚜기처럼
왔다 갔다 등을 바닥에 다인 후 두 다리를 접고
위로 들었다 내렸다 반복하면서
해당 운동을 시작하시고
점점 운동 범위를 넓혀 가시면 됩니다.
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이때 본인의 디스크가
어느정도인지 파악할 수 있으며
통증이 느껴지는 부위를 체크하여
그 보다는 한단계 낮은 난이도를 유지하셔서
시간을 두고 근육 강화하시기 바랍니다.
매일 꾸준히 잠자리 들기전에
가볍게 허리근육 강화운동 하시면
불면증을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있으니
운동 시간, 잠자리 들기전에 하시는것을 추천합니다.
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