집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법 알아보기
집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법 알아보기
운동을 할때 가장 걱정되는
부위 중 한가지는 어디일까요??
많은 사람들이 뱃살이라고 손꼽지 않을까 생각됩니다.
이번 포스팅에서는
집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법 알아보겠습니다.
집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법
추천으로는 플랭크라는 운동이 있습니다.
플랭크는 뱃살뿐만 아니라 복근을 만들어 주며
난이도에 따라 전신 운동까지도 가능한 운동입니다.
아래는 집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법 알아보기에서의
플랭크 운동 방법이니 30일을 기준으로 더운 여름철 다이어트
특히 단백질과 비타민 그리고 하루 권장 영양 섭취를
충분히 섭취하면서 운동 하시기 바랍니다.
집에서 뱃살 빼는 최고의 운동 / 방법 알아보기
플랭크 1일차 첫 시작일에는
20 Sec 1회-5회로 운동하시면 됩니다.
물론 어느정도 기본적인 체력과 운동 능력을 가지고 있다면
바로 60 Sec 1-5회 하시면 됩니다.
최종적으로 해당 표에는 300 Sec 를 1-5회씩
플랭크 자세를 유지하는 것이 끝이지만
점점 시간을 늘려 600 Sec
즉, 10분씩 1-5회 플랭크 하는것을
목표로 잡으시면 됩니다.
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